Ghetto Workout. Зимний вариант тренировки

Друзья, Вы еще не забыли, что такое Ghetto Workout? Для новых читателей блога напомню, что Ghetto Workout – это философия свободного занятия спортом. Пришло это направление к нам из Америки. Основой его является то, что для занятий вам не требуется выкладывать огромные суммы для занятия в спортивном зале, в который вам не хочется ходить. Вы спортом занимаетесь в свободное время. Это если сказать в двух словах.

Когда на улице было тепло, то я чаще писал про это направление, даже был один фото-отчет. Друзья когда видят ту фотографию всегда смеются. Да и сам я могу с себя посмеяться, так как считаю, что люди должны уметь принимать критику и насмешки и делать на основании этого выводы, как им дальше развиваться и что требуется изменить или добавить.

Тут можете посмотреть Ghetto Workout программу, которую я предлагал вам для занятия в теплые времена. Сейчас на улице зима, по снегу не очень хочется заниматься и лишняя одежда только сковывает движения и мешает заниматься. Именно поэтому я для себя вывел Зимний вариант тренировки. Тело надо поддерживать в форме, но количество упражнений в некоторой степени я урезал.

Вот эти упражнения:

1) 100 отжиманий от пола;

2) 15 подтягиваний;

3) 50 раз пресса.

Вот и все. Этого будет достаточно для того, чтобы ваше тело не забывало про нагрузку. Как видите, я убрал из тренировки занятия на брусьях. Это все потому, что дома у меня нет брусьев, зато есть возможность заниматься другими упражнениями. Если у вас дома есть брусья, то вы можете включить их в занятие. И еще, помните про свободу ваших действий, не обязательно выполнять точное количество раз и подходов, занимайтесь в соответствии с возможностями своего тела.

А теперь, как я и обещал, покажу вам способ деления квадрата на четыре части.

Если вам будет интересно узнать и другие способы деления, то подписывайтесь на обновления блога. Ссылки на подпись и формы подписи находятся в конце данной статьи. В следующих статьях будут представлены новые способы, не упустите свой шанс знать больше, чем другие.



  1. ahawks

    Снег, холодно погода не для занятий спортом, но я все равно с друзьями умудряюсь пару раз в неделю поиграть в футбол по снегу) Удовольствия не забываемые, а главное что организм двигается.
    На счет домашних упражнений поставил себе за цель делать за один подход 100 отжиманий, раньше мог раз 50-60 сделать, давно не тренировался и сейчас раз 30…

    Reply
    1. metkram Post author

      Хорошая цель. Главное не забывать про нее. Недавно слышал хорошую фразу, – «Если вы собираетесь здаться, то вспомните для чего вы начинали»

      Reply
  2. Роман Малышев

    Гетто Воркаут – это реально удобная система тренировок, так как кроме них есть еще учеба и работа, которых из временного графика не выкинешь.

    Reply
    1. metkram Post author

      Правильно. Надо это просто понять. И к примеру можно сделать 10 отжиманий по пути от кухни до комнаты

      Reply
  3. founder

    Никогда не думал, что такой вид занятий спортом может еще как то по особенному называться! Всегда относил данные упражнения к домашним!

    Reply
  4. Floristmis

    Ого, я из всего могу сделать только пресс раз 30 и отжимание раз 10.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Желаете взять информацию с сайта? Поставьте обратную активную ссылку, уважайте автора