Друзья, Вы еще не забыли, что такое Ghetto Workout? Для новых читателей блога напомню, что Ghetto Workout – это философия свободного занятия спортом. Пришло это направление к нам из Америки. Основой его является то, что для занятий вам не требуется выкладывать огромные суммы для занятия в спортивном зале, в который вам не хочется ходить. Вы спортом занимаетесь в свободное время. Это если сказать в двух словах.
Когда на улице было тепло, то я чаще писал про это направление, даже был один фото-отчет. Друзья когда видят ту фотографию всегда смеются. Да и сам я могу с себя посмеяться, так как считаю, что люди должны уметь принимать критику и насмешки и делать на основании этого выводы, как им дальше развиваться и что требуется изменить или добавить.
Тут можете посмотреть Ghetto Workout программу, которую я предлагал вам для занятия в теплые времена. Сейчас на улице зима, по снегу не очень хочется заниматься и лишняя одежда только сковывает движения и мешает заниматься. Именно поэтому я для себя вывел Зимний вариант тренировки. Тело надо поддерживать в форме, но количество упражнений в некоторой степени я урезал.
Вот эти упражнения:
1) 100 отжиманий от пола;
2) 15 подтягиваний;
3) 50 раз пресса.
Вот и все. Этого будет достаточно для того, чтобы ваше тело не забывало про нагрузку. Как видите, я убрал из тренировки занятия на брусьях. Это все потому, что дома у меня нет брусьев, зато есть возможность заниматься другими упражнениями. Если у вас дома есть брусья, то вы можете включить их в занятие. И еще, помните про свободу ваших действий, не обязательно выполнять точное количество раз и подходов, занимайтесь в соответствии с возможностями своего тела.
А теперь, как я и обещал, покажу вам способ деления квадрата на четыре части.
Если вам будет интересно узнать и другие способы деления, то подписывайтесь на обновления блога. Ссылки на подпись и формы подписи находятся в конце данной статьи. В следующих статьях будут представлены новые способы, не упустите свой шанс знать больше, чем другие.
Снег, холодно погода не для занятий спортом, но я все равно с друзьями умудряюсь пару раз в неделю поиграть в футбол по снегу) Удовольствия не забываемые, а главное что организм двигается.
На счет домашних упражнений поставил себе за цель делать за один подход 100 отжиманий, раньше мог раз 50-60 сделать, давно не тренировался и сейчас раз 30…
Хорошая цель. Главное не забывать про нее. Недавно слышал хорошую фразу, – «Если вы собираетесь здаться, то вспомните для чего вы начинали»
Гетто Воркаут – это реально удобная система тренировок, так как кроме них есть еще учеба и работа, которых из временного графика не выкинешь.
Правильно. Надо это просто понять. И к примеру можно сделать 10 отжиманий по пути от кухни до комнаты
Никогда не думал, что такой вид занятий спортом может еще как то по особенному называться! Всегда относил данные упражнения к домашним!
Ого, я из всего могу сделать только пресс раз 30 и отжимание раз 10.