Вот и наступил этот долгожданный момент. Чтобы чего-то добиться, должно пройти время. Даже для открытия двери необходимо потратить время на открытие замка. Сегодня хочу предоставить небольшой отчет о проведенных тренировок.
Если вы не помните, то хочу вам напомнить. Официально для себя я начал отсчет тренировок с 3 сентября. В посте Ghetto Workout. Начало, я записал некоторые замеры, т.е. сделал замеры тела и количество раз, которые я мог достичь на турнике, брусьях и при отжимании.
Весь месяц я старался заниматься вот по этой технике. Я достигал такое количество раз за тренировку за разное количество подходов. Чем больше я занимался, то старался уменьшать количество подходов. Иногда я еще качал пресс и мог немного увеличить количество раз. Но в основном я старался не менять свою программу.
На данный момент имею следующие параметры:
Вес: 76,6 кг (-1,4)
Объем груди: 106 см (+2)
Бицепс в разогнутом состоянии: 33 см (0)
Бицепс в согнутом состоянии: 37 см (+1)
Пресс: похвастаться по прежнему нечем, но изменения сам вижу
Могу сделать следующие упражнения:
Брусья: достигалось 55 раз (0)
Подтягивания: 13 раз (+1)
Отжимания: 60 раз (+10)
Для того, чтобы замерить какое количество каждого упражнения я могу выполнить, отвел три дня в которые уделял внимание больше конкретному упражнения. Получается первого, второго и третьего октября я сделал эти замеры. К сожалению я не сделал фотографии перед самой первой тренировкой, но есть фото сделанное этим летом, так что буду использовать его для сравнения.
Сильных изменений я не наблюдаю визуально, но внутри я чувствую огромный потенциал. Мне нравится заниматься самосовершенствованием. Тренировка вошла в мою жизнь, как незаменимая вещь. Занимайтесь спортом, это приведет вас к победе над своими слабостями.
Советую к просмотру: Свадебный макияж это среднее между вечерним и дневным макияжем. С таким Макияжем вы будете замечательно выглядеть и вас никто не попутает с приглашенным гостем!
Если заниматься Ghetto Workout, то можно в конечном итоге стать сильным, как Амир Кхан. Помимо этого у вас будет красивое тело, которое будет привлекать девушек.
Пи*дец, я ржу над вами=)))))))))))
Что же вызвало смех?
на фотке «до» ты понакачаней выглядишь(
Спасибо. Значит есть к чему стремиться
да, разница не очень заметна, а первая фотка смешная)))
1 вообще ржачная