Ghetto Workout. Месяц тренировок

Вот и наступил этот долгожданный момент. Чтобы чего-то добиться, должно пройти время. Даже для открытия двери необходимо потратить время на открытие замка. Сегодня хочу предоставить небольшой отчет о проведенных тренировок.

Если вы не помните, то хочу вам напомнить. Официально для себя я начал отсчет тренировок с 3 сентября. В посте Ghetto Workout. Начало, я записал некоторые замеры, т.е. сделал замеры тела и количество раз, которые я мог достичь на турнике, брусьях и при отжимании.

Весь месяц я старался заниматься вот по этой технике. Я достигал такое количество раз за тренировку за разное количество подходов. Чем больше я занимался, то старался уменьшать количество подходов. Иногда я еще качал пресс и мог немного увеличить количество раз. Но в основном я старался не менять свою программу.

На данный момент имею следующие параметры:

Вес: 76,6 кг (-1,4)

Объем груди: 106 см (+2)

Бицепс в разогнутом состоянии: 33 см (0)

Бицепс в согнутом состоянии: 37 см (+1)

Пресс: похвастаться по прежнему нечем, но изменения сам вижу

Могу сделать следующие упражнения:

Брусья: достигалось 55 раз (0)

Подтягивания: 13 раз (+1)

Отжимания: 60 раз (+10)

Для того, чтобы замерить какое количество каждого упражнения я могу выполнить, отвел три дня в которые уделял внимание больше конкретному упражнения. Получается первого, второго и третьего октября я сделал эти замеры. К сожалению я не сделал фотографии перед самой первой тренировкой, но есть фото сделанное этим летом, так что буду использовать его для сравнения.

Сильных изменений я не наблюдаю визуально, но внутри я чувствую огромный потенциал. Мне нравится заниматься самосовершенствованием. Тренировка вошла в мою жизнь, как незаменимая вещь. Занимайтесь спортом, это приведет вас к победе над своими слабостями.


Советую к просмотру: Свадебный макияж это среднее между вечерним и дневным макияжем. С таким Макияжем вы будете замечательно выглядеть и вас никто не попутает с приглашенным гостем!

Если заниматься Ghetto Workout, то можно в конечном итоге стать сильным, как Амир Кхан. Помимо этого у вас будет красивое тело, которое будет привлекать девушек.



  1. gvbb

    Пи*дец, я ржу над вами=)))))))))))

    Reply
    1. metkram Post author

      Что же вызвало смех?

      Reply
  2. Миха

    на фотке «до» ты понакачаней выглядишь(

    Reply
    1. metkram Post author

      Спасибо. Значит есть к чему стремиться

      Reply
  3. alex

    да, разница не очень заметна, а первая фотка смешная)))

    Reply
  4. Настя

    1 вообще ржачная

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Желаете взять информацию с сайта? Поставьте обратную активную ссылку, уважайте автора