Правильное дыхание во время бега. Ghetto Workout

Добрый день, сегодня вашему вниманию предлагается увлекательная тема, которая называется правильное дыхание во время бега. Прочитав данную статью вы научитесь правильно дышать, а также познаете хороший способ, как избавиться от негативных мыслей и при этом получить наслаждение. Данная статья будет посвящена движению Ghetto Workout. Ghetto Workout предполагает различные силовые упражнения на турнике и брусьях, но при этом данное направление направлено на свободу выбора, поэтому если вы захотите включить в свои тренировки бег, то этого не может вам запретить не один из людей живущих на Земле. Но если вы решили заняться бегом, то должны помнить про правильное дыхание при беге.

Многие используют бег для того, чтобы похудеть. Это замечательный способ для уменьшения веса. Однако при беге, особенно при первых попытках, люди начинают задыхаться и считают это сильным напряжением организма, которое способствует похудение. Но на самом деле, когда человек задыхается – это значит, что его организму не хватает кислорода, а врачи утверждают, что нехватка кислорода приводит к разрушению большинства внутренних органов. Теперь думаю вы понимаете, почему надо правильно дышать при беге?

Если вы решили заняться бегом, то советую вам обзавестись плеером, чтобы во время бега слушать вашу любимую музыку. Могу с уверенностью сказать, что музыка увеличивает работоспособность, а бег от этого будет только приятнее. Бегать лучше всего начинать с коротких дистанций. Пусть ваша первая дистанция составляет всего 500 метров, но постарайтесь пробежать все 500 метров в среднем темпе. Если чувствуете, что можете больше то, в следующий раз увеличьте расстояние.

А те теперь давайте непосредственно рассмотрим правильное дыхание при беге. Основой правильно дыхания является его естественность. Естественно человек вдыхает носом и выдыхает носом. При беде вы также должны выполнять данное правило. Далее для правильного дыхания при вдохе у вас должен увеличиваться живот, а при выдохе вы должны полностью выдохнуть, чтобы ничего не осталось. Изначально будет сложно за этим следить, но через неделю тренировок вы привыкнете и вам будет легче дышать при беге, этот процесс станет естественным.

Далее, если во время бега вы начинаете ощущать задышку, то сбавьте темп или остановитесь вовсе, не стоит испытывать свой организм, так как это к хорошему может не привести. Бегать необходимо регулярно. Делайте это каждый день или через день. В случае, если вы думаете, что за один день получите результат, то лучше не начинать вовсе.

А теперь хочу дать несколько советов о том, как необходимо бегать. Правильно дышать вы уже научились, теперь вам нужна удобная обувь, хорошая погода и желательно выбирать местность с неровной поверхностью. На стадионе конечно удобно бегать, но там у вас будет забита голова подсчетом кругов, которые вы пробежали. Неровная поверхность будет способствовать естественности бега. И не забывает про насыщение организма водой. Много пить не стоит, то смачивать полость рта после бега и сделать  пару глотков – это необходимость, так как при потере организмом воды в значительных количествах может привести к непоправимым последствиям, тут уже и правильное дыхание не поможет.

Вот такие советы я хотел вам сегодня дать. Если усвоили тему правильного дыхания во время бега и у вас есть все остальные принадлежности, то собирайтесь и отправляйтесь на пробежку, ваш организм вскоре отблагодарит вас.



  1. Читер

    Согласен. Без правильного дыхания никуда. Я сам иногда бегаю и если не начну дышать правильно,пробегаю только километра 2 и все

    Reply
    1. metkram Post author

      А 2 км – это мало?

      Reply
  2. Геолог

    Дык не только во время бега надо правильно дышать. Мы по отзывам специалистов вобще дышим не верно…

    Reply
  3. WasD

    А при чём тут гетто воркаут??

    Reply
  4. Ира

    У меня никогда не получается нормально дышать во время бега, как бы не старалась…

    Reply
  5. Mika

    У меня после длительного перерыва если начинаю бегать по утрам тоже начинается жесткая отдышка, но через недельку уже все нормально спокойно могу пробегать километры. Еще советую поменьше лифтами пользоваться, подниматься по лестницам пешочком, отличная ежедневная тренировка получается, пбольшинство любителей комфорта уже на шестом этаже останавливаються.

    Reply
  6. Ника

    раньше занималась спортом, сейчас чуть уже позабылось, но на то время, когда бегала, то вроде получалось дышать правильно

    Reply
  7. Павел

    Стараюсь регулярно бегать и заниматься другими видами спорта. Но с дыханием у меня так же возникали трудности в одно время. Кстати, помогло дыхание именно носом (как, собственно, и описано в статье)

    Reply
  8. marykaichini

    Я начинала бегать несколько раз, и каждый раз бросала, так так здоровье подводила, то есть я плохо бегала, не соблюдая правильного дыхания. Надо поробовать еще раз, но только следующим летом.

    Reply
  9. ВЫЖМИ ЖИЗНЬ

    «При беде» исправьте

    Reply
  10. ВЫЖМИ ЖИЗНЬ

    Очень интересно про полный выдох, никогда об этом не задумывался. Просто инсайт какой-то) Естественно, чем больше выдохнешь, тем больше кислорода поместится в лёгких при следующем вдохе. И сам вдох на автомате сделается.

    Reply
  11. Lexy

    Неправильно тут написано. Нужно вдыхать носом, а выдыхать ртом. Самой завтра 500 метров бегать :)) а позже 2 километра

    Reply
    1. metkram Post author

      Тут описана техника при использовании которой я пробегал 4 км и задышки не было, только мышцы ног уставали. А твоя техника хороша для родильного дома

      Reply
  12. zxcvbnm

    дышать ртом надо,занимаюсь проффесионально. После того как было написано что дышать нада носсом выдыхать ртом дальше читать не стал,главная ошибка про нос ….

    Reply
    1. metkram Post author

      Пусть будет так. Сколько ты пробегаешь километров?

      Reply
  13. Руслан

    нас учат дышать во время бега под шаги. Тоесть если лёгкий бег то 2 удара ногой под правую выдыхаем, 2 удара под левую вдыхаем, легко. если средний бег то 3, если быстрый то 4. Дышать всегда через рот, чтоб кислородного голодания не было.По началу не мог пробегать 25 км, спустя 7 лет в армии уже 25 незамечаем, нагружаем бронижелетами и стальными защитами.

    Reply
    1. metkram Post author

      Вот это показатель. Есть к чему стремиться. Спасибо

      Reply
  14. Андрей

    Спасибо!

    Reply
  15. Николай Гуцан

    Музыка не обязательна, птички лучше.
    Я чередую нос-рот, рот-рот. Но в основном вдыхаю через нос, а выдыхаю через рот. Получается минут 30-40.

    Reply
    1. metkram Post author

      Спасибо за дополнение

      Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Желаете взять информацию с сайта? Поставьте обратную активную ссылку, уважайте автора