Как научиться высыпаться, если на сон мало времени

Чем человек становится старше, тем становиться все меньше времени, чтобы нормально выспаться. Вообще человеку положено спать восемь-девять часов, в таком случае человек будет себя бодро чувствовать, работоспособность будет на высшем уровне и будут обходить стороной различные болезни, так как недосыпание может влиять на ухудшение иммунитета. Время на сон может сокращаться по различным причинам, вы можете быть студентом, а может быть у вас родился ребенок и приходится ночью несколько раз вставать. Так или иначе человек уже после трех дней неправильного распорядка дня в плане сна начинает напоминать зомби и голливудского фильма.

Чтобы с вами такого не происходило, давайте разберемся, как можно выспаться, если времени на сон выделено очень мало. Более подробно о том, что такое сон разбирались в более ранней статье. Надо вспомнить лишь некоторые моменты.

Процессом сна управляет головной мозг, основным его фактором является время суток, а именно «день-ночь». Если человек не будет спать несколько ночей подряд, то это приведет к однообразному мышлению, а может вызвать и некоторые неприятные болезни. По словам ученых для того, чтобы восстановить силы, человек может спать по пять-шесть часов, но не факт, что за это время он нормально выспится.

Если вы хотите  сократить время вашего сна, то необходимо вычислить время в которое сон наиболее эффективен. Это конечно трудно осуществить, но поможет вам в значительной степени укоротить время пребывания в Царстве Морфея.

Для того, чтобы определить эффективное время для сна вам потребуется выделить парочку дней, когда вы сможете позволить себе не спать более суток. Процесс определения фазы надо начинать с двенадцати ночи, после этого надо просто наблюдать за собой, когда начнутся приступы засыпания, то это явный признак того, что ваш организм хочет спать.

Когда начнется приступ сна, то с этого момента начинайте все фиксировать, от времени начала приступа, до его продолжительности. Также оцените приступ сна по трехбалльной шкале. Процесс выявления продолжайте на протяжении дня до следующих  двенадцати часов ночи. После этого требуется хорошо выспаться.

Когда выспитесь, то проанализируйте ваши записи и выявите два наибольших приступа сна, а также их промежуток. Когда выявите их, то это и будут для вас две наиболее эффективные фазы сна. Только для большей уверенности требуется к первой сильно фазе добавить час. Например, если первая фаза с трех до шести ночи, то добавьте част, чтобы получилось с трех до семи ночи. Это можно считать вашими фазами, только вот надо с ними правильно обращаться, для этого за два часа до вашей фазы категорически противопоказано употребление кофе и нахождение в интернете.

Теперь вы знаете, как спать меньше и чтобы это было эффективно для организма, а самое главное не навредило. Пользуйтесь данным методом и процесс сна очень скоро сократится.

———————

А теперь еще одна хорошая новость для вас, особенно если вы девушка. В чем же это проявляется? Дело в том, что девушки любят приобретать разные вещи, так вот, если вы хотите купить лосины интернет магазин http://lady-max.ru может вам в этом оказать хорошую помощь. Вы только зайдите и посмотрите на ассортимент, он шикарен.



  1. sidash

    поздравляю с преодолением рубежа в 1000посетителей)

    Reply
    1. metkram Post author

      На данный момент – это однодневное явление. Но если развиваться, то думаю можно добиться такой помещаемости

      Reply
  2. Андрей Гончар

    Класс! А можно вообще не спать? Столько хочется успеть!

    Reply
    1. metkram Post author

      Если вообще не спать, то начнут отмирать клетки головного мозга

      Reply
  3. акрам

    у меня такая проблема все время не высыпаюсь

    Reply
    1. metkram Post author

      Воспользуйся советами и это тебе поможет

      Reply
  4. Newtone

    Пётр 1 спал по 4 часа в сутки. Очень много зависит от биоритмов. Для детей важно засыпать рано примерно в 21 час т.к. с этого времени и до полуночи примерно нашим мозгом вырабатывается гормон роста. Так что если хотите чтобы дети были высокими укладывайте их спать пораньше. Рост безусловно ещё зависит от генетических особенностей родителей ребёнка.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Желаете взять информацию с сайта? Поставьте обратную активную ссылку, уважайте автора