Как научиться быстро бегать

Здоровье в наше время — это очень серьезная вещь в жизни, если его нет, то жизнь сложно назвать счастливой. Большинство из нас рождаясь получаем хорошее здоровье. Если родители не губили наше здоровье до нашего рождения, то мы обладаем здоровьем. Дальнейшее состояние нашего здоровья зависит непосредственно от нас. Если вы занимаетесь спортом, то данный факт положительно скажется на вашем здоровье. Сегодня хочу затронуть одно из направлений спортивных упражнений, а именно бег. В нем нет ничего сложно, каждый из нас умеет бегать, но обычного бега человеку со временем становится мало и он задается вопросом, – как научиться быстро бегать. Чем быстрее скорость, тем лучше. А все это связано с бесконечным соревнованием между людьми, все хотят быть первыми, а как известно, – первый тот, кто быстрее других бегает. Раз уж это так волнует людей, почему не рассмотреть основные моменты, которые помогут вам быстрее бегать.

Для достижения успеха вам понадобится всего одно упражнение — это приседания. Вы наверно ощущали крепотуру мышц, если начали приседать без предварительной подготовки. Если появляется на следующий день крепотура, то это знак, что приседать надо чаще. Вскоре ваши ноги привыкнут к этому и заодно начнет развиваться группа мышц оказывающая воздействие на бег. Если вы разобрались с приседаниями, то следует запомнить четыре совета, которые приведут вас у успеху.

1) Развивайте взрывную силу. Взрывная сила — это момент, когда ваши мышцы работают на максимальном уровне. Она очень необходима на старте. Из этого всего следует, если ваши мышцы во время бега будут работать на максимальном уровне, то следовательно вы будете быстро бежать. Для развития взрывной силы необходимо делать упражнение на развитие мышц ног, только не в обычном режиме, а усиленном. Например, если вы приседаете, то это надо делать максимально быстро, чтобы мышцы привыкали к выплеску взрывной силы.

2) При беге делайте широкие шаги. Но шириной шага надо не «переборщить», так как если они будут слишком широки, то скорости это не прибавит, а бег будет подобен полету. Стоит добиться такой ширины шага, чтобы вы максимально быстро могли переставлять ноги. Если добьетесь этой гармонии, то значительно ускорите скорость бега.

3) Правильное дыхание. Правильное дыхание уже было рассмотрено, но про это стоит забывать при обучении преодоления дистанций на скорости. У вас могут быть оптимально широкие шаги, хорошо развита взрывная сила, но при неумелом дыхании вы просто задохнетесь и остановитесь, поэтому серьезно отнеситесь к вашему дыханию.

4) Регулярные тренировки. Если надо добиться в чем либо успеха, этим следует заниматься регулярно. Не верите? Тогда почему люди курят? Это происходит лишь потому, что они занимаются этим регулярно. Так и в ситуации с бегом. Если бегать каждый день, то скоро вы улучшите свои результаты, если перестать бегать, то вы не останетесь на месте, а будете шагать назад в своих достижениях.

Вот и все, теперь у вас не должно возникать вопроса, – как научиться быстро бегать, – так как в этой статье изложено все, что вам понадобится для достижения успеха, остается дело за вами. В этом и заключается саморазвитие, что вы получаете советы, но действуете самостоятельно. Думаю, что вас все получится и вы будет довольно своим результатом.



  1. alex

    конечно же самое главное это тренировки, без этого пункта никогда ничего не выйдет…

    Reply
  2. Wiktor

    На фотографии все точно: выпустить какую-нибудь страхолюдину, а потом улепетывать. Убежал: твое счастье. Не убежал: значит не повезло.

    Reply
    1. Игорь

      А можно и наоборот за кем-нибудь погнаться, а этот кто-то будет от меня улепётывать с криками. )))

      Reply
  3. ВЫЖМИ ЖИЗНЬ

    Думаю дыхалку надо выдвинуть на первое место, а наработать её нужно на длинных дистанциях, тогда уже и вторая дыхалка открывается. Регулярность разделяет первое место с дыхалкой) Думаю не только физически, но и на психологическом уровне Про курение точно замечено, а еще стадное чувство можно сюда же приписать. Еще не читал вашу статью «Как правильно дышать во время бега». Щас пробегусь и по ней)

    Reply
  4. SEOcommuna

    1) Запишись на «Легкую атлетику», но а если не нравится, то
    2)Возьми с собой друга, который бегает 100 м. быстрее тебя, посмотри как он бежит, и потом пробегите вместе, он будет для тебя ориентиром, вместе намного легче.

    Reply
    1. ВЫЖМИ ЖИЗНЬ

      Записаться не всегда куда-то реально. Особенно, когда хочешь научится всему на свете.

      Reply
  5. Галина

    Над взрывной силой надо начинать работать тогда,когда отработано дыхание.Ну,регулярность-это в любом деле важно.

    Reply
  6. truefun

    стоило упомянуть о обязательной разминке перед тренировками. иначе можно что нибудь себе повредить.

    Reply
  7. Yolka

    Самые главные пункты – это третий и четвертый. Тренировки + правильное дыхание = быстрый бег… Если, конечно, за вами не гонится медведь :)

    Reply
  8. Наталья

    Очень важно понимать для чего Вы хотите научиться быстро бегать. Когда у Вас есть конкретная цель и Вы понимаете для чего она Вам нужна, то Вы с лёгкостью будете делать всё возможное для её достижения.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Желаете взять информацию с сайта? Поставьте обратную активную ссылку, уважайте автора