Что такое бессонница знает несколько миллионов людей по всему миру. Однако, есть несколько простых правил, с помощью которых можно забыть о проблемах сна.
1) Необходимо отказаться от вредных привычек. Алкоголь и табак отрицательно влияют на организм, и это что в свою очередь отрицательно сказывается на сне.
2) Проводите как можно больше времени на свежем воздухе. Хорошим эффектом станет променад, на который лучше выйти прямо перед сном.
3) Постарайтесь вставать и ложиться всё время в определённый час. Ложитесь спать до полуночи, даже единожды нарушив свой сон, придётся долгого его восстанавливать, поэтому не нарушайте свой график.
4) Не стоит наедаться перед сном. На ужин выбирайте самые лёгкие блюда. Всё время придерживайтесь правильного питания, и садитесь ужинать минимум за два часа до того, как вы окажетесь в объятьях Морфея.
5) Перед сном лучше не слушать громкую музыку, не смотреть триллеры, не ссориться и не выяснять отношения с родными людьми. Если говорить кратко, то нужно не допускать перед сном сильных и отрицательных эмоций.
6) Примите теплый душ или ванну с лавандовым маслом или морской солью за 30 минут до отхода ко сну.
7) Стараясь уснуть, не нужно думать о проблемах и не стоит ничего планировать.
Тут приведены хорошие советы, которые вам помогут избавиться от бессонницы, но если не поможет, то обратитесь в центр психологической помощи – помощь психолога является очень важным моментом в жизни человека. Если вы обратитесь вовремя, то вам помогут и вы более не будет страдать бессонницей, которая доканывает многих людей.