Сон

Проблемы со сном случаются у многих. Но как сними бороться, знают только лишь некоторые.

Во избежание проблем со сном, следует за час до сна выключить компьютер и телевизор. Желательно, просто в спокойной обстановке почитать книжку, послушать музыку или просто попить чаю.

Не стоит заниматься в кровати посторонними делать, например, работой, это поможет Вашему организму ассоциировать кровать только со сном. Так же стоит убрать из вашей спальни все вещи, вызывающие стресс, к примеру, счета за квартплату, мусор и т.д.

Так же перед сном не желательно есть. После обеда избегайте употребления кофеиносодержащих напитков и жирную пищу. Перед сном лучше всего выпить травяной чай с валерьяной. Он оказывает успокаивающее воздействие. А вот уже после сна можете спокойно побаловать себя едой, например воспользоваться услугой – доставка суши и побаловать себя восточной кухней.

Если вы столкнулись с проблемами со сном, или с какой-нибудь стрессовой ситуацией, займитесь спортом. Пойдите в спортзал, побегайте или сходите на бассейн. К вечеру Вы почувствуете приятную усталость и легко заснёте. К тому же, со временем, Ваш организм окрепнет и станет более стрессоустойчивым.

Если Вам пришлось испытать стресс или страх (значения не имеет что именно, так как организм реагирует на них одинаково: учащённое сердцебиение, обильное потоотделение, напряжение в мышцах) Вам следует отказаться от газированных напитков, алкоголя и сигарет. Человек, выпив, забывает на пару часов о своих проблемах, но на следующий день он чувствует сильную усталость и страхи возвращаются сильнее вдвоем.

Бывает, что человек поздно спохватился, и проблемы со сном уже существует. Что же тогда делать?

Конечно, следует обратиться к врачу. Он же уже на своё усмотрение может выписать Вам снотворное. Его преимущество перед травами в мгновенном действии, но минус в том, что у него есть ряд побочных действий: повышенную усталость, головные боли на утро. Кроме того, к нему очень быстро привыкают, и появляется необходимость в увеличении дозировки. Следовательно, к снотворному стоит обращаться только в крайних случаях и принимать не более недели. Снотворные, отпускаемые только по рецепту врача, помогают справиться с тяжелыми формами стресса и страха, но очень быстро вызывают зависимость. Это относится, прежде всего, к препаратам группы бензодиазепинов.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Желаете взять информацию с сайта? Поставьте обратную активную ссылку, уважайте автора